אנשים רבים מחכים לחופשה לאורך כל השנה, אולם לא לעליה במשקל שלאחריה

רוב האנשים יוצאים לחופשה רצינית אחת לשנה או אף יותר, ולכן מחכים בקוצר רוח עד לרגע בו יוכלו לכבות את הפלאפון, לשכוח מהעבודה, ולהשקיע זמן בעצמם ובמשפחתם. אחד הדברים אליהם לא מחכים הינו כמובן העלייה במשקל אשר רוב החופשות גוררות, ולאחר מכן הדיאטה הקפדנית הנדרשת בכדי לחזור למשקל שלנו. למרות האמור, ישנן כמה שיטות אשר מאפשרות ליהנות מהחופשה מבלי לסבול את העלייה במשקל.

אז כיצד ניתן לעבור כל חופשה מבלי לעלות במשקל?

אכילה מוקפדת: נכון, אתם בחופשה ואוכל הוא חצי מהכיף, אבל זאת לא סיבה להשתולל. הקפידו על אכילה במינונים סבירים- אכילה של מנות רגילות (ולא מוגדלות) שימוש בצלחות קטנות והקצבה של כמות הפיצוחים והנשנושים מהבופה יכולה לעזור.

סדר עדיפויות: מגישים פנקייקים לארוחת הבוקר במלון אבל בערב אתם במסעדת שף? שמרו את הקלוריות לערב ותוותרו היום בבוקר על הפנקייקים (הם יחכו לכם גם בארוחת הבוקר מחר). באמצעות שמירה על סדר עדיפויות אנו יכולים ליהנות מכל מה שיש לטיול והעיר להציע לנו, מבלי לאכול כמויות גדולות מידי של דברים משמינים.  

שתייה מרובה: הקפדה על שתייה מרובה אינה חשובה רק לשם שמירה על מאזן מים תקין בגוף, אלא גם לשמירה על משקל הגוף. שתייה מרובה מפחיתה תחושת רעב ומאפשרת לגוף לנצל בצורה היעילה ביותר את האוכל שאנו כן אוכלים, כך שלא רק שנאכל פחות, אלא גם נשרוף בקלות רבה יותר את האוכל שצרכנו.

שילוב אימונים: כיום ניתן למצוא כמעט בכל בית מלון חדר כושר ובריכה העומדים לרשות האורחים. שילוב של אימונים בין 30-45 דקות ביום במהלך הטיול מאפשר שמירה על משקל תקין ומונע עלייה מוגזמת במשקל במהלך הטיול, גם אם אנו בוחרים לאכול קצת יותר ממה שאנו רגילים בבית. אם אין בבית המלון שלכם חדר כושר, תוכלו להשתמש במשאבים טבעיים כגון שחיית חתירה בים, ריצה ברחובות העיר בה הנכם מבקרים ורכיבה על אופניים.

הליכה, הליכה, הליכה: אם אתם אינכם מעוניינים להתאמן בחדר הכושר של המלון או בבריכה, אתם עדיין יכולים לשלב אימונים במהלך הטיול מבלי להרגיש בהם כלל. ערים רבות ברחבי העולם מאפשרות ליהנות מהשהייה בהן תוך כדי הליכה ברחובותיהן, בייחוד ערי אירופה, כך שכל אחד יכול לטייל לו בעיר, להגיע אל נקודות הציון המעניינות בה, וליהנות תוך כדי מפעילות גופנית יעילה אשר תסייע בשמירה על המשקל.

שילוב של הפעולות הללו מאפשר שמירה על משקל תקין לאורך זמן גם בטיול

בין אם הנכם נוסעים לטיול של שבוע באירופה או חודשיים במזרח, ביצוע של הפעולות הפשוטות הללו יכול להיות רלוונטי עבורכם וכמובן יעיל ביותר בשמירה על משקל תקין למרות השינויים בהרגלי האכילה במהלך החופשה.

צילום: shutterstock.