מתמודדים עם הג'ט לג (היעפת): כך תינצלו מההשפעות המעצבנות

תופעה מוכרת וידועה היא תופעת היעפת לאחר הטיסה, או 'ג'ט לג' בשפה המדוברת, לאחר טיסות ומעבר ממדינה למדינה.

התופעה מתרחשת כשהשעון שונה בין מדינות היעד למוצא ומחליף את דפוס השינה. לוקח לעתים יום או יומיים עד שהשעון הביולוגי מסתדר, כדי לא להפסיד את הימים הללו בטיול שלכם הכנו לכם כמה המלצות שיפתרו אתכם מתופעות הלוואי שפוגעות גם בנוסעים הוותיקים ביוקר.

1. שנו מראש את זמן השינה שלכם לפי היעד אליו אתם נוסעים יום או יומיים מראש, אפילו אם מדובר רק בשעה אחת לכאן או לכן.

2. המלצה נוספת היא לישון 8 שעות שינה רצופות והשינה עשויה לפצות על הבדלי הזמן, הדבר קצת קשה מאחר ובדרך כלל יום לפני טיסה הוא יום עמוס בסידורים.

3. אימון טוב וקצת כושר ביום שלפני יכול לסייע בטשטוש התחושה של העייפות, אפשרות נוספת היא לנמנם מיד לאחר הנחיתה ואז לצאת להליכה או ריצה קלה.

4. טיסות הבוקר הן המומלצות ביותר מאחר שכך נותר יותר אנרגיה ליתר היום.

5. אכילה נכונה ובריאה היא צורה נוספת להתמודד עם התופעה, התרחקות ממזונות עתירי סוכר ופחמימה יחזקו את הגוף, שתייה מרובה של מים אף היא תסייע להתמודד עם הג'ט לג.

6. קחו עמכם לטיסה דברים שעשויים לסייע לכם להירדם במצבים לא נוחים, לדוגמה כיסוי עיניים, אטמים לאוזניים או כרית לראש, אפשרות נוספת היא להצטייד עם נגן ומוזיקה טובה שתסייע לכם להירדם. כך בוודאי תצברו שעות שינה שיסייעו על המעבר.

צילום: shutterstock.